arilma, boa noite!
Meu caro, tenho feito uma rotina de mais ou menos 8 meses de academia, mas nunca tomei suplemento algum, pois nao estava levando muito a sério. Contudo, a partir dessa semana comecei a pesquisar sobre suplementos. tenho 23 anos, 1,78 e 88kg. meu intuito é perder massa gorda e adquirir massa magra. Seria aconselhavel tomar como pós treino whey protein + dextrose ou malto. Ainda suponho que seja melhor dext pelo maior rapidez de absorção. Desde já agradeço. Abçs