Boa noite Carlos,bom tentando responder sua pergunta, primeiramente vou deixar bem claro que não sou nutricionista minha formação é Educação física com pós graduação em Fisiologia, aqui no meu site apenas oriento as pessoas acerca de algumas dúvidas e tentando apenas orientar a respeito.Com base em sua pergunta faltou você colocar um item muito importante que é sua porcentagem de gordura, mas com base em sua altura e peso tracei seu IMC que foi:27.8 com base apenas nesse item você esta com sobre peso, se seu objetivo é diminuição de massa gorda e aumento de massa magra evite a mato dextrose que é um polissacarideo e evite a malto dextrina que é um monossacarideo, se você tiver um treino exaustivo tome apenas o whey ausente de gordura e carboidrato, e se possivel adquira um pré treino.