EXERCÍCIO FÍSICO AJUDA NO CONTROLE DA PRESSÃO ALTA
EXERCÍCIO FÍSICO AJUDA NO CONTROLE DA PRESSÃO ALTA
A hipertensão arterial ou "pressão alta" é a elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais (140/90mHg) ou (14/09) .Nos adultos, estudos indicam que 15% dos adultos são portadores de Hipertensão Arterial. Estima-se que, no Brasil, exista um hipertenso para cada três pessoas com idade acima de 40 anos, sendo que 40% não tem conhecimento de sua doença. O exercício físico reduz a ansiedade, a tensão muscular, ajuda no controle da pressão alta e, principalmente, reduz os riscos de suas complicações cardiovasculares. No lidar de uma situação de stress psicológico quem faz exercícios regulares responde com menor aumento da pressão e da frequência cardíaca do que quem não faz. O programa de atividade física deve estar associado a dieta adequada,os exercícios mais indicados são os aeróbios, que utilizam grandes quantidades de oxigénio, colocam em ação grandes grupos musculares, são realizados de forma cíclica, com baixa intensidade e por tempo prolongado, são exemplos de exercícios aeróbios: A corrida, a dança, a caminhada, a natação, o andar de bicicleta, entre outros. É importante se exercitar com regularidade, para prevenir doenças cardiovasculares como a hipertensão. Além de prover outros fatores importantes para a saúde, como: Diminui o nível de açúcar no sangue,ajuda a diminuir e manter o peso adequado,ajuda a manter os ossos fortes e o coração saudável,ajuda a diminuir o stress e ter mais energia. Não há idade para se começar a se exercitar, mesmo que você tenha sido sedentário por toda a vida. Nunca é demasiado tarde para se aproveitar dos benefícios do exercício. O que você esta esperando nunca é tarde para começar.
Referência: medicina2.med.up.pt/cefa/hta_por.htm
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Arilmar de Araujo Personal Trainer Itaguai:
professor de Educação Física e personal Trainer
Pós Graduado em Fisiologia do Exercício e Avaliação Funcional
Tel: 7732-3926 email: araujofitnessrj@hotmail.com site:araujofitness.webnode.com.pt