TERCEIRA IDADE X HIDROGINÁSTICA
TERCEIRA IDADE X HIDROGINÁSTICA
O envelhecimento é marcado por um decréscimo das capacidades motoras, redução da força, flexibilidade, velocidade e dos níveis de VO2 máximo (consumo de oxigênio), dificultando a realização das atividades diárias e a manutenção de um estilo de vida saudável (MARQUES, 1996). Como diz o nome, hidroginástica é a ginástica na água, a qual se diferencia das outras atividades, realçando alguns benefícios, devido às propriedades físicas que o meio oferece. BONACHELLA (1994) classifica as propriedades físicas da água em densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade. Relatam (ROCHA, 1994; BONACHELA, 1994; MARQUES & PEREIRA, 1999), que as propriedades físicas da água irão auxiliar, ainda mais os idosos, na movimentação das articulações, na flexibilidade, na diminuição da tensão articular (baixo impacto), na força, na resistência, nos sistemas cardiovascular e respiratório, no relaxamento, na eliminação das tensões mentais, entre outros. Em suma, a piscina para o trabalho com a terceira idade, deve obter diferente plano de acesso como, degraus, rampas, barras de apoio ao redor das paredes das bordas, preferencialmente um piso antiderrapante, água bem tratada, profundidade crescente (não ocorrendo quedas bruscas) e variação da temperatura entre 28° a 30° C, RAUCHBACH,1990). No entanto os benefícios da hidroginástica são diversos ainda mais quando se trata dos idosos ,benefícios esses como: aumento da força, aumento da flexibilidade, melhora do equilíbrio, melhora da resistência cardiorespiratório, melhora da auto estima, socialização e etc...Antes de iniciar qualquer tipo de exercício, considera-se importante que o idoso seja submetido a uma avaliação médica cuidadosa (MATSUDO & MATSUDO, 1993
Arilmar de Araújo:
professor de Educação Física e personal Trainer
Pós Graduado em Fisiologia do Exercício e Avaliação Funcional
Tel: 7732-3926 email: araujofitnessrj@hotmail.com site:araujofitness.webnode.com.pt