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      <title><![CDATA[Novidades - ]]></title>
      <link>http://araujofitness.webnode.com.pt</link>
      <language>pt</language>
      <pubDate>Tue, 31 May 2011 21:30:00 +0200</pubDate>
      <lastBuildDate>Tue, 31 May 2011 21:30:00 +0200</lastBuildDate>
      <category><![CDATA[Novidades]]></category>
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      <managingEditor><![CDATA[araujofitnessrj@hotmail.com (araujofitnessrj@hotmail.com)]]></managingEditor>
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         <title><![CDATA[Água durante a refeição engorda ou emagrece?]]></title>
         <link>http://araujofitness.webnode.com.pt/news/agua%20durante%20a%20refei%c3%a7%c3%a3o%20engorda%20ou%20emagrece-/</link>
         <description><![CDATA[Está na hora da refeição e você não sabe se bebe ou não um copo de água ou suco para acompanhar. Beber ou não beber? Será que vai dar barriga? Será que vai prejudicar a digestão?
  Ingerir um pouco de líquido durante as refeições não é tão problemático assim. "Desde que não seja sempre", diz a médica especialista em nutrição, Carla Valéria de Alvarenga Antunes. O mais indicado, segundo ela, é beber uma hora antes e uma hora após as refeições. "Isso não impede que uma pessoa  que tenha que tomar...]]></description>
         <pubDate>Tue, 31 May 2011 21:30:00 +0200</pubDate>
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         <category>Novidades</category>
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         <title><![CDATA[Celulite - derrotar a eterna inimiga]]></title>
         <link>http://araujofitness.webnode.com.pt/news/celulite-derrotar-a-eterna-inimiga/</link>
         <description><![CDATA[O que é a Celulite?
 Falamos de celulite quando existe um transtorno do tecido subcutâneo (aquele que está imediatamente debaixo da pele) que se produz quando as células adiposos (células gordas) aumentam em número e tamanho de forma desmensurada. Este crescimento comprime os capilares sanguíneos e linfáticos, o que dificulta a circulação e dá lugar a obstruções que impedem a eliminação de toxinas. Estas células transpassam as paredes dos vasos sanguíneos e depositam-se nos tecidos circundantes...]]></description>
         <pubDate>Sat, 28 May 2011 19:51:00 +0200</pubDate>
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         <category>Novidades</category>
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         <title><![CDATA[Omega 3, fonte de saúde]]></title>
         <link>http://araujofitness.webnode.com.pt/news/omega-3-fonte-de-saude/</link>
         <description><![CDATA[

A alimentação adequada é crucial em cada etapa das nossas vidas e é fundamental estar consciente de outros nutrientes diferentes das habituais vitaminas e minerais, bem como das formas como os quais afectam o nosso bem estar. Um conjunto extremamente significativo de nutrientes são os ácidos gordos ómega 3 que servem como componentes essenciais para a construção das células e tecidos cerebrais.
A maior fonte de ácidos gordos ómega 3 são os peixes de água fria como o salmão, sardinha, cavala,...]]></description>
         <pubDate>Wed, 18 May 2011 15:56:00 +0200</pubDate>
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         <category>Novidades</category>
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         <title><![CDATA[A dieta da proteína, pobre em hidratos de carbono]]></title>
         <link>http://araujofitness.webnode.com.pt/news/a-dieta-da-proteina-pobre-em-hidratos-de-carbono/</link>
         <description><![CDATA[&#160;
Esta dieta tornou-se muito popular porque não há contagem de calorias envolvida e é permitido o consumo de muitos alimentos que as pessoas gostam. Além disso, esta dieta é rica em proteína, o que significa que a perda de peso durante esta dieta não resultará em perda de massa muscular, uma vez que a proteína é o nutriente essencial para manter os músculos saudáveis. 
Basicamente, esta dieta elimina os hidratos de carbono que são açúcares simples ou alimentos que se transformam em...]]></description>
         <pubDate>Wed, 18 May 2011 15:51:00 +0200</pubDate>
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         <category>Novidades</category>
      </item>
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         <title><![CDATA[Perder a barriga e definir os abdominais rapidamente]]></title>
         <link>http://araujofitness.webnode.com.pt/news/perder-a-barriga-e-definir-os-abdominais-rapidamente/</link>
         <description><![CDATA[

Como conseguir uma barriga definida? A coisa mais importante que pode fazer é reduzir a gordura corporal. Isto porque, muitos de nós já temos abdominais definidos, mas estão escondidos debaixo de uma camada de gordura da barriga. Assim, se você quiser mostrar um conjunto de abdominais bem definidos você terá de “triturar” essa gordura.

A melhor forma para perder a barriga é ter um plano de dieta adequado para queimar a gordura abdominal e ganhar músculo.
No entanto, enquanto você estiver a...]]></description>
         <pubDate>Wed, 18 May 2011 15:36:00 +0200</pubDate>
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         <category>Novidades</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Queime gordura e perca peso rapidamente]]></title>
         <link>http://araujofitness.webnode.com.pt/news/queime-gordura-e-perca-peso-rapidamente/</link>
         <description><![CDATA[

 Crie um défice calórico 
 Para perder gordura deve ingerir menos calorias do que aquelas que o seu corpo queima diariamente. Para calcular quantas calorias necessita ingerir diariamente de forma a perder peso, deve multiplicar o seu peso (em quilos) por 22. Assim, se o seu peso for de 82 kg, terá uma necessidade de cerca de 1800 calorias por dia, distribuídas por 5-6 pequenas refeições. Note que se trata apenas de uma estimativa. Este valor varia em cerca de 10-20% e depende da sua...]]></description>
         <pubDate>Tue, 17 May 2011 15:59:00 +0200</pubDate>
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         <category>Novidades</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Aumente a sua massa muscular ]]></title>
         <link>http://araujofitness.webnode.com.pt/news/aumente-a-sua-massa-muscular-e-o-seu-tamanho/</link>
         <description><![CDATA[
 
 Ingira calorias suficientes 
 Só conseguirá formar novo tecido muscular e aumentar o peso se tiver quantidade abundante de proteínas e caloriasno seu sistema, alimentando-se durante o dia com pequenas refeições. Muita gente alimenta-se com 2 ou 3 refeições por dia e uma bebida de proteinas uma vez por outra (quando se lembram), e depois questionam-se do porque de não ganharem qualquer peso. A maioria das pessoas necessita de pelo menos 40 calorias por cada Kg de peso corporal para ganhar...]]></description>
         <pubDate>Tue, 17 May 2011 15:50:00 +0200</pubDate>
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         <category>Novidades</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[ABDOMINAIS FUNCIONAM?]]></title>
         <link>http://araujofitness.webnode.com.pt/news/abdominais-funcionam-/</link>
         <description><![CDATA[Saiba as melhores dicas para definição de abdômen.

Ter o abdômen definido com os famosos gominhos é o objetivo da maioria dos
entusiastas. Aprenda agora a tirar o máximo de proveito do seu treino para conquistar
os melhores resultados.
1 - Hipertrofia do Abdômen
Os músculos abdominais são como qualquer outro, portanto necessitam de
sobrecarga para estimular a hipertrofia. Fazendo 2000 abdominais diários você só vai
conseguir resistência física e não hipertrofia muscular. É muito mais...]]></description>
         <pubDate>Fri, 22 Apr 2011 14:47:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://araujofitness.webnode.com.pt/news/abdominais-funcionam-/</guid>
         <category>Novidades</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[DICAS PARA SUPINO]]></title>
         <link>http://araujofitness.webnode.com.pt/news/dicas-para-supino/</link>
         <description><![CDATA[Dicas simples e avançadas que podem ajudar você a aumentar a carga no
supino.

1 - Quantidade Não É Qualidade
Não vai ser treinando peito todos os dias que você vai aumentar a carga.
Algumas pessoas teimam em treinar até 3 vezes na semana e não imaginam porque
nunca desenvolvem o peito. Treinar peito uma vez por semana é mais do que
suficiente para promover ganho de força e volume musculares. Se você treina uma ou
duas vezes na semana e não está tendo resultados satisfatórios é porque alguma...]]></description>
         <pubDate>Fri, 22 Apr 2011 14:45:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://araujofitness.webnode.com.pt/news/dicas-para-supino/</guid>
         <category>Novidades</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[APRENDA COMO AUMENTAR OS NIVEIS DE TESTOSTERONA NATURALMENTE!]]></title>
         <link>http://araujofitness.webnode.com.pt/news/aprenda-como-aumentar-os-niveis-de-testosterona-naturalmente-/</link>
         <description><![CDATA[&#160;
Para que serve a testosterona? Ela simplesmente faz você ficar maior, com
menos gordura, mais inteligente, mais energético e é a base dos esteróides
anabolizantes. Que tal maximizar a sua produção natural de testosterona?

O hormônio testosterona é o pai da construção muscular, porque promove a
síntese protéica. Independente do objetivo do seu treino, se é ficar maior, mais
explosivo, mais magro ou forte, a testosterona é o esteróide que pode fazer um
mundo de diferença nos seus...]]></description>
         <pubDate>Fri, 22 Apr 2011 14:27:00 +0200</pubDate>
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         <category>Novidades</category>
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