Emagrecimento & verão
Com a chegada do verão as academias e os consultórios de nutrição e cirurgia plástica ficam completamente lotados, pessoas desesperadas em ter o corpo perfeito fazem de tudo para emagrecer malham várias horas por dia, aderem a dietas sub-humanas e realizam cada vez mais lipoaspiração.
Na verdade pessoas quem almejam ter o corpo “sonhado”,teriam que pensam bem antes da chegada do verão, Primeiro passo a ser dado é procurar um médico especialista para saber como anda a saúde, segundo passo é procurar um profissional da área de nutrição para orientar e prescrever qual a dieta mais compatível para se atingir o objetivo e o terceiro passo praticar alguma atividade física de preferência em uma academia, pois nessas os exercícios são prescritos e orientados de acordo com cada individualidade.
Para emagrecer, o corpo tem que aumentar o gasto calórico ou diminuir a ingestão calórica, ou em sua maioria combinar as duas coisas.Diminui-se a ingestão calórica ingerindo menos alimentos: gordurosos, frituras, doces, etc.E para aumentar o gasto calórico basta exercitar o corpo: caminhada, corrida, bicicleta,etc.
Calcule seu IMC (índice de massa corporal) e veja se esta com sobre peso, basta dividir o peso corporal pela altura em metro ao quadrado ex: 90kg÷(1,90x1,90altura)=24,9IMC. Segundo a OMS, o índice normal é entre 18.5 e 25.
Arilmar de Araujo Personal Trainer Itaguai