oi como faço pra definir meu abdome, faço um monte de abdominal por dia e a barriga continua.
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TREINAMENTOS PARA CONCURSOS
*Treinamentos especificos para concursos, com no minimo um mês crio estratégias para você realizar todas as etapas fisica de qualquer concurso com êxito.Adominal,Flexão,Barra,Corrida,salto em distância ...
NÃO FIQUE DE FORA,TREINE E TENHA O CORPO QUE SEMPRE SONHOU.
Basta alguns minutos por dia para sair do sedentarismo e contemplar o corpo que sempre sonhou.
Venha perder o peso que sempre desejou de forma rápida e eficiente!
Não perca tempo,pratique uma aitividade física.
Novidades
Água durante a refeição engorda ou emagrece?
31/05/2011 21:30
Está na hora da refeição e você não sabe se bebe ou não um copo de água ou suco para acompanhar. Beber ou não beber? Será que vai dar barriga? Será que vai prejudicar a digestão?
Ingerir um pouco de líquido durante as refeições não é tão problemático assim. "Desde que não seja sempre", diz a...
Celulite - derrotar a eterna inimiga
28/05/2011 19:51
O que é a Celulite?
Falamos de celulite quando existe um transtorno do tecido subcutâneo (aquele que está imediatamente debaixo da pele) que se produz quando as células adiposos (células gordas) aumentam em número e tamanho de forma desmensurada. Este crescimento comprime os capilares sanguíneos e...
Omega 3, fonte de saúde
18/05/2011 15:56
A alimentação adequada é crucial em cada etapa das nossas vidas e é fundamental estar consciente de outros nutrientes diferentes das habituais vitaminas e minerais, bem como das formas como os quais afectam o nosso bem estar. Um conjunto extremamente significativo de nutrientes são os ácidos...
A dieta da proteína, pobre em hidratos de carbono
18/05/2011 15:51
Esta dieta tornou-se muito popular porque não há contagem de calorias envolvida e é permitido o consumo de muitos alimentos que as pessoas gostam. Além disso, esta dieta é rica em proteína, o que significa que a perda de peso durante esta dieta não resultará em perda de massa muscular, uma...
Perder a barriga e definir os abdominais rapidamente
18/05/2011 15:36
Como conseguir uma barriga definida? A coisa mais importante que pode fazer é reduzir a gordura corporal. Isto porque, muitos de nós já temos abdominais definidos, mas estão escondidos debaixo de uma camada de gordura da barriga. Assim, se você quiser mostrar um conjunto de abdominais bem...
Queime gordura e perca peso rapidamente
17/05/2011 15:59
Crie um défice calórico
Para perder gordura deve ingerir menos calorias do que aquelas que o seu corpo queima diariamente. Para calcular quantas calorias necessita ingerir diariamente de forma a perder peso, deve multiplicar o seu peso (em quilos) por 22. Assim, se o seu peso for de 82 kg,...
Aumente a sua massa muscular
17/05/2011 15:50
Ingira calorias suficientes
Só conseguirá formar novo tecido muscular e aumentar o peso se tiver quantidade abundante de proteínas e caloriasno seu sistema, alimentando-se durante o dia com pequenas refeições. Muita gente alimenta-se com 2 ou 3 refeições por dia e uma bebida de proteinas uma...
ABDOMINAIS FUNCIONAM?
22/04/2011 14:47
Saiba as melhores dicas para definição de abdômen.
Ter o abdômen definido com os famosos gominhos é o objetivo da maioria dos
entusiastas. Aprenda agora a tirar o máximo de proveito do seu treino para conquistar
os melhores resultados.
1 - Hipertrofia do Abdômen
Os músculos abdominais são como...
DICAS PARA SUPINO
22/04/2011 14:45
Dicas simples e avançadas que podem ajudar você a aumentar a carga no
supino.
1 - Quantidade Não É Qualidade
Não vai ser treinando peito todos os dias que você vai aumentar a carga.
Algumas pessoas teimam em treinar até 3 vezes na semana e não imaginam porque
nunca desenvolvem o peito. Treinar...
APRENDA COMO AUMENTAR OS NIVEIS DE TESTOSTERONA NATURALMENTE!
22/04/2011 14:27
Para que serve a testosterona? Ela simplesmente faz você ficar maior, com
menos gordura, mais inteligente, mais energético e é a base dos esteróides
anabolizantes. Que tal maximizar a sua produção natural de testosterona?
O hormônio testosterona é o pai da construção muscular, porque...
Coloque aqui suas dúvidas que em breve estaremos respondendo
Re:serie
Arilmar | 03/02/2011
Roberto, o importante não é a quantidade de abdominais que você executa, mais a intensidade.É bom lembrar que o exercicio abdominal não elimina barriga apenas tonifica a musculatura que esta sob a faixa de gordura.O ideal e você combinar uma alimentação hipo calórica com treinamentos de força e aeróbico, e não precisa sequencias grandes de abdominais ex: deixe fazer mil execuções e passe a fazer 100 com carga, pois esta musculatura como outra qualquer do corpo.
suplemento
gabriel | 02/02/2011
tenho 16 anos e gostaria de tomar alguma coisa pra mim ganhar mais peso,o que seria bom?
Re:suplemento
Arilmar | 02/02/2011
Gabriel, primeira coisa é você fazer uma avaliação fisíca partindo daí que junto a um nutricionista sera visto se há nessecidade de se tomar algum suplemento.
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